Bạn có thật sự cầu toàn?

Hay bạn đang sợ mình không đủ tốt?

Nhiều người liên tục sửa đi sửa lại công việc, khó hài lòng với bản thân, luôn cố gắng nhiều hơn và không cho phép mình mắc sai lầm. Bề ngoài đó là cầu toàn, nhưng sâu bên trong có thể là nỗi sợ bị đánh giá, bị chê trách, thất bại hoặc không được công nhận.

Khi không nhìn thấy nỗi sợ này, bạn sẽ mãi chạy theo sự hoàn hảo mà vẫn không thấy đủ.

Bạn không cầu toàn, bạn đang sợ không đủ tốt

 

Bạn không cầu toàn như bạn nghĩ.

Bạn đang cố tránh một cảm giác rất khó chịu bên trong:
mình không đủ tốt.

Có thể bạn luôn sửa đi sửa lại một công việc rất nhỏ.

Gửi một tin nhắn cũng đọc lại nhiều lần.

Làm xong vẫn thấy chưa ổn.

Người khác nói tốt rồi nhưng bạn vẫn muốn chỉnh thêm.

Hoặc bạn rất khó bắt đầu một việc gì đó vì sợ làm chưa đủ tốt.

Bạn gọi đó là trách nhiệm.

Bạn gọi đó là tiêu chuẩn cao.

Bạn gọi đó là cầu toàn.

Nhưng cơ thể lại đang kể một câu chuyện khác.

Bạn thường khó thư giãn hoàn toàn.

Đầu óc luôn chạy.

Nằm xuống vẫn nghĩ.

Làm xong việc vẫn chưa yên.

Ngủ nhưng không thật sự nghỉ.

Bên trong luôn có một cảm giác căng nhẹ:
"còn gì đó chưa đủ."

Theo thời gian, cơ thể dễ rơi vào trạng thái cảnh giác kéo dài.

Vai gáy căng.

Hàm siết.

Dạ dày khó chịu.

Hơi thở nông.

Người mệt nhưng khó dừng.

Vấn đề không nằm ở công việc bạn đang làm.

Mà nằm ở cách bạn đang phản ứng với khả năng mình có thể chưa đủ tốt.

Khi hệ thần kinh liên tục ở trạng thái cảnh giác, cơ thể dễ duy trì mức cortisol và adrenaline cao hơn bình thường.

Bộ não bắt đầu xem sai sót như một mối nguy.

Mỗi lỗi nhỏ đều trở thành một tín hiệu báo động.

Mỗi sự góp ý đều dễ bị hiểu thành:
"mình chưa đủ."

Và phía sau tất cả những điều đó thường là một nỗi sợ.

Sợ bị đánh giá.

Sợ bị chê trách.

Sợ bị xem thường.

Sợ thất bại.

Sợ không được công nhận.

Sâu hơn nữa là nỗi sợ:

"Mình không đủ tốt."

Vì vậy bạn bắt đầu lệ thuộc vào việc làm thật tốt.

Lệ thuộc vào kết quả.

Lệ thuộc vào sự công nhận.

Lệ thuộc vào việc không được phép sai.

Và vòng lặp bắt đầu hình thành:

Sợ không đủ tốt

→ cố làm hoàn hảo

→ căng thẳng nhiều hơn

→ khó thư giãn

→ cơ thể mệt hơn

→ càng sợ mắc lỗi

→ càng cố hoàn hảo

→ quay lại sợ không đủ tốt.

Nếu không nhìn ra, vòng lặp này không chỉ xuất hiện trong công việc.

Nó sẽ đi vào toàn bộ cuộc đời.

Tài chính:

Làm rất nhiều nhưng hiếm khi thấy đủ.

Mối quan hệ:

Luôn cố gắng trở thành người hoàn hảo và dễ thất vọng khi không được ghi nhận.

Trí tuệ:

Học liên tục nhưng vẫn cảm thấy mình còn thiếu.

Năng lượng:

Luôn tiêu hao để chứng minh thay vì sống.

Điều bạn nghĩ là điểm mạnh có thể chỉ là một cách để tránh chạm vào cảm giác mình không đủ tốt.

Có thể vấn đề chưa bao giờ là cầu toàn.

Có thể điều đang vận hành phía sau sự cầu toàn là nỗi sợ.

Và khi chưa nhìn thấy nỗi sợ đó,
mọi nỗ lực hoàn thiện bản thân vẫn có thể chỉ là một vòng lặp khác.

Bạn có đang cố làm mọi thứ hoàn hảo...

Hay bạn đang cố chứng minh rằng mình đủ tốt?

CÂU CHỐT

Bạn không mệt vì làm nhiều.

Bạn mệt vì đang cố chạy trốn cảm giác mình không đủ tốt.